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现代竞技跳水是由花式跳水演变来的。花式跳水起源于德国。1900年，跳水运动首次登上奥运会的舞台。瑞典运动员在该届奥运会上作了精彩的跳水表演，被公认为是最早的现代竞技跳水。1904年在美国圣路易举行的第3届奥运会上正式把跳水列为竞赛项目，美国选手德·舍尔顿以12.75分获男子跳台跳水冠军。1908年，跳水比赛规则正式制定。在1912年第5届奥运会上，增加了女子比赛项目。1951年，跳水比赛规则更加系统、完善，成为一项成熟的奥运会比赛项目。1983—1987年间，3届世界杯，增设了男女团体、混合团体三个团体项目，比赛项目为7个。1989年，第6届世界杯到1993年的第8届世界杯赛，又增设了男女一米跳板两个单项，比赛项目为9个。1995年，第9届世界杯开始再次增设了男女三米跳板和十米跳台双人项目，总设项达到了13项。2000年，在第27届奥运会中，双人跳水起被列为比赛项目。

跳水运动重要赛事有世界游泳锦标赛、跳水世界杯、奥运会。跳水运动的世界组织机构是国际业余游泳联合会，成立于1908年，总部设在瑞士的洛桑。中国跳水机构组织是中国跳水协会，2020年1月11日在北京宣布成立。跳水运动代表人物有吴敏霞、郭晶晶、高敏等等。2024年，在巴黎奥运会上，中国跳水队获得8金2银1铜，英国跳水队获得1银4铜，墨西哥跳水队获得1银1铜。

起源

早在公元前5世纪，古希腊的花瓶上就有跳水的图案上一群可爱的小男孩头朝下作跳水状。17世纪，在斯堪的纳维亚半岛、地中海、红海沿岸一带的港口，盛行从岸上、桅杆上跳入水中的活动。

现代竞技跳水是由花式跳水演变来的。花式跳水起源于德国。19世纪初，德国和瑞典的体操运动员通过在跳入水中时表演复杂的杂技来普及“花式”跳水。1870年，德国体育教育家奥托·克鲁克在他的《游泳和跳水》中已列有110种花式跳水的姿势和动作。19世纪末，瑞典潜水员远赴英国，在全国优雅跳水比赛（首届高空跳水世界冠军赛）上进行跳水表演，促成了1901年业余跳水协会的成立。

发展

国际跳水发展

1900年，跳水运动首次登上奥运会的舞台。瑞典运动员在该届奥运会上作了精彩的跳水表演，被公认为是最早的现代竞技跳水。1904年在美国圣路易举行的第3届奥运会上正式把跳水列为竞赛项目，美国选手德·舍尔顿以12.75分获男子跳台跳水冠军。1908年，跳水比赛规则正式制定。在1912年第5届奥运会上，增加了女子比赛项目。1912、1920和1924这几届奥运会曾经有过男子的高空跳水项目。1928年起，跳水比赛的项目基本固定下来，包括男女的10米台和3米板比赛。1951年，跳水比赛规则更加系统、完善，成为一项成熟的奥运会比赛项目。1983—1987年间，3届世界杯，增设了男女团体、混合团体三个团体项目，比赛项目为7个。1989年，第6届世界杯到1993年的第8届世界杯赛，又增设了男女一米跳板两个单项，比赛项目为9个。1995年，第9届世界杯开始再次增设了男女三米跳板和十米跳台双人项目，总设项达到了13项。2000年，在第27届奥运会中，双人跳水起被列为比赛项目，设男子3米跳板双人跳水、10米跳台双人跳水，女子3米跳板双人跳水、10米跳台双人跳水4个项目，共8个队参加比赛。

中国跳水发展

现代竞技跳水运动于20世纪初传入中国。中华人民共和国成立后，各地区开始增设跳水场地和跳台，配备跳水教练。中国的跳水运动逐步形成难度大、动作巧妙、控制力强的独特风格。1979年以来，中国选手在一系列重大比赛中均取得了优异成绩。1984年，洛杉矶奥运会上周继红获得女子跳台金牌。1988年，汉城奥运会上许艳梅获得女子跳台金牌，高敏获得女子跳板金牌。1992年，巴塞罗那奥运会上孙淑伟获得男子跳台金牌，伏明霞获得女子跳台金牌，高敏获得女子跳板金牌。从2000年设置双人项目起，从没有金牌旁落。2000年，李娜/桑雪夺冠。2004年，雅典奥运会上郭晶晶获得女子3米跳板金牌，郭晶晶、吴敏霞获得女子双人3米跳板金牌，彭勃获得男子3米跳板金牌，胡佳获得男子10米跳台金牌，田亮、杨景辉获得男子双人10米跳台金牌，劳丽诗、李婷获得女子双人10米跳台冠军。2008年、2012年、2016年奥运会，陈若琳分别搭档王鑫、汪皓、刘蕙瑕，实现女子双人10米台3连冠。东京奥运会，陈芋汐/张家齐夺冠；巴黎奥运会，18岁的陈芋汐搭档17岁的全红婵，为中国跳水队实现该项目奥运会7连冠。

跳水运动一般可分为竞赛性跳水和非竞赛性跳水两大类。

竞赛性跳水

竞赛性跳水由竞技跳水和高空跳水组成，竞技跳水是奥运会正式竞赛项目之一，分跳板跳水和跳台跳水。

比赛时，运动员在一端固定、一端有弹性的跳板上起跳完成跳水动作，这就是跳板跳水（跳板距水面的高度规定为1米和3米）。运动员在平直坚固的跳台上起跳完成跳水动作称跳台跳水（跳台距水面的高度规定为5米、7．5米和10米）。高空跳水是一种十分惊险的跳水运动。运动员从很高的悬崖上或特制的超高跳台上起跳并完成空中动作后入水。在美国，有一种高空特技跳水比赛，特制的钢架跳台高48米，台面宽约70厘米。运动员自由选择比赛动作，由裁判员评分，得分多者为优胜。在墨西哥，有一种传统的悬崖跳水比赛，悬崖高达60米，下面是大海。运动员所跳动作与美国48米高空跳水相似。由于高空跳水危险性较大，容易出现伤害事故，所以在世界上开展得不很普遍。

非竞赛性跳水

非竞赛性跳水可分为实用性跳水、娱乐性跳水和表演跳水。以生产、军事、救护为目的而进行的跳水活动称为实用性跳水。以娱乐、健身为目的而进行的跳水活动称为娱乐性跳水。表演性跳水，通常是在盛大节日或跳水比赛结束后所举办的跳水表演。表演项目包括花样跳水、特技跳水、滑稽跳水等等。为丰富表演内容，常常把竞技跳水动作作为表演的内容。

在中国香港的海洋公园，常进行约33.5米的高空跳水表演。美国的跳水表演者能在3米板上反身翻腾一周后仍然落在板端，紧接着完成向前翻腾三周半；也可以在10米台安装的小型弹网或小型跳板上反身翻腾一周后仍落在网板上，紧接着完成向前翻腾一周半转体三周等高难动作。中国的双人跳水和定点跳水表演以配合默契著称。由中国首创的集体烟花跳水更是别具一格，在国际国内的表演中深得好评。

硬件

比赛场地：跳水池面积为25米X25米，池深为5.4米。

跳台：跳台跳水在离水面10米高的坚硬无弹性的平台上进行。应最少长6米、宽3米，并于表面覆盖防滑材料。

跳板：跳板跳水在一条离水面3米高的有弹性的板上进行。跳板应最少长4.8米、宽0.5米，并于表面覆盖防滑材料。

泳衣

现代跳水比赛中，泳衣的材质和设计都经过了严格的科学研究和测试。为了提高运动员的舒适度和竞技表现，泳衣采用了先进的材料科学技术，如高弹性纤维、透气防水材料等。这些材料不仅具有良好的弹性和耐久性，还能有效减少水阻，帮助运动员在水中更快地移动和完成动作。

主要规则

跳水比赛分男、女10米跳台跳水和男、女3米跳板跳水四个项目，并分成双人和单人进行比赛，共8块金牌。不论是跳板还是跳台跳水，完成动作的过程都包括助跑、起跳、空中技巧和入水四个阶段。跳水的主要规则有：

（1）男子个人项目和男子双人项目进行6个动作的比赛。

（2）女子个人项目和女子双人项目进行5个动作的比赛。

（3）上述6个或5个动作中不允许有重复的动作。

（4）代码相同的动作视为同一个动作。

（5）跳板比赛

①女子跳板比赛包括5个不同组别无难度系数限制的动作。

②男子跳板比赛包括6个无难度系数限制的动作，其中5个动作来自不同的组别，另1个动作从5个组别中任选。

（6）跳台比赛

①女子跳台比赛含选自6个不同组别的无难度系数限制的动作。

②男子跳台比赛含选自6个不同组别的无难度系数限制的动作。

③奥运会、世界游泳锦标赛、世界杯以及其他国际泳联主办的赛事（青少年分龄组比赛除外）的跳台比赛必须在10米跳台上进行。

（7）双人跳水比赛

①双人跳水是由2名运动员同时从跳板或跳台起跳进行的比赛。依据双人跳水的同步性和各自完成动作的优劣进行评分。

②奥运会、世界游泳锦标赛、世界杯双人跳水的运动员应来自同一协会。

③女子双人跳水的比赛包括5个动作：其中2轮动作的平均难度系数为2.0，其余3轮动作无难度系数限制。

④男子双人跳水的比赛包括6个动作：其中2轮动作的平均难度系数为2.0，其余4轮动作无难度系数限制。

⑤女子双人比赛中的5个动作应至少来自4个不同的组别，至少有1个面向前起跳的动作。

⑥男子双人比赛中的6个动作至少来自4个不同的组别，至少有1个面向前起跳的动作。在6个动作中，来自同一个组别的动作不能超过2个。

⑦双人比赛中两人的动作必须相同（即动作代码和完成必须同步）。

参赛

低于B组年龄（14岁）的运动员，不能参加奥运会跳水比赛。

双人比赛中，每个国家或协会最多可以选派一对选手；单人比赛中，每个国家或协会最多可以选派两名选手参赛。

竞赛

国际游联跳水技术委员会规定，凡是奥运会和世界杯跳水比赛都必须进行预赛、半决赛和决赛。

预赛中选手的出场顺序将在技术会议中根据计算机随机抽签决定。预赛中成绩最好的18名选手进入半决赛。半决赛中成绩最好的12名选手进入决赛。预赛、半决赛、决赛的成绩不相互累加，每场比赛的分数从0分开始。在决赛中如不采用淘汰制，运动员应按总分排列名次的颠倒顺序进行比赛；在决赛中如果采用淘汰制，运动员应按预赛总得分排列名次的颠倒顺序参加下面的比赛。如出现比分相同，比分相同运动员的比赛顺序由抽签决定。

如果在预赛出现并列18名、或半决赛出现并列12名的选手，并列的选手可以参加下一轮比赛。

在奥运会中，双人比赛没有预赛，直接进行决赛。决赛中共有8队选手（其中之一来自东道主国家）。出场顺序由计算机随机决定。

评分标准

跳水比赛的评分裁判有7人制和5人制两种，奥运会、世界锦标赛和世界杯跳水比赛及国内重要比赛时，必须有7名裁判员评分，其它一般比赛可由5名裁判员评分。跳水比赛满分为10分，可用0.5分给分。

在比赛中，裁判员根据运动员的助跑（即走板、跑台）、起跳、空中动作和入水动作来评定分数。因此，运动员在比赛时助跑应平稳，起跳要果断有力，起跳角度要恰当，并具有一定高度；空中姿势优美，翻腾、转体快速；人水时身体与水面垂直，水花越小越好。

5名裁判员评分：5名裁判员打出分数以后，先删去最高和最低的无效分，余下3名裁判员的分数之和乘以运动员所跳动作的难度系数，便得出该动作的实得分。

7名裁判员的评分：方法与5名裁判员评分方法相同，但7人裁判员算出的得分最后还应除以5，再乘以3。

比赛结束后，把所跳动作的实得分相加，便是该运动员的总分。总分最高者为优胜，如两人或两人以上总分相等，则名次相同。在设有全能项目的比赛中，将运动员跳板动作总分与跳台动作总分相加，就是全能总分。

5个同步分中，去掉一个最高分，去掉一个最低分，剩下3个分数。

跳水动作代码

每组跳水动作都有自己的号码，以表示动作组别和翻腾转体的周数。

1～4组动作的号码均采用3位数。第一个数代表动作组别；第二个数代表飞身动作（如果第二位数是“0”，则表示没有飞身动作），第三个数代表翻腾周数（以“1”为半周，“2”为一周，“3”为一周半，以此类推）。例如“201”，表示第二组动作：向后跳水翻转半周；“305”，表示第三组动作：反身翻腾两周半；“113”，表示向前飞身翻腾一周半。

第5组转体动作采用4位数。第一位数表示第5组（特指转体跳水）；第二位数表示翻腾的方向；第三位数表示翻腾周数；第四位数表示转体周数，计算方法同前。例如：“5136”这个动作中，“5”表示第5组转体跳水，“1”表示用第1组向前跳水的方向完成翻腾转体，“3”表示翻腾一周半，“6”表示转体三周。再如“5337”这个动作，是指第5组转体动作，采用第3组反身跳水方向完成翻腾转体，翻腾一周半，转体三周半。

第6组臂立动作也采用3位数。第一位数表示第6组（特指臂立跳水）；第二位数表示臂立跳水的方向；第三位数表示翻腾周数（计算方法同上）。例如“614”动作中“6”表示第6组臂立跳水，“1”表示采用第一组向前跳水方向翻腾，“4”表示翻腾两周。再如“632”，是指第6组的臂立跳水动作，用反身跳水方向翻腾一周。

跳水动作分组

竞技跳水动作类型繁多，从现今的国际跳水竞赛规则来看，共有近百个不同种类的跳水动作。 

动作组别根据运动员起跳前站立的方向和起跳后身体运动的方向，跳水动作分为以下6个组别：

第1组——面对池向前跳水。

第2组——面对板（合）向后跳水。

第3组——面对池反身跳水。

第4组——面对板（台）向内跳水。

第5组——转体跳水。

第6组——臂立跳水（仅在跳台跳水中采用）。

空中动作姿势

跳水动作的空中姿势可分直体（用“A”表示）、屈体（用“B”表示）、抱膝（用“C”表示）、翻腾兼转体的任意姿势（用“D”表示）4种。

动作难度系数

动作难度系数是表明运动员完成动作的难易程度。国际跳水竞赛规则为每一个跳水动作确定了相应的难度系数，它根据动作组别、竞赛项目（跳板、跳台）、器械高度、动作姿势和翻腾转体的周数等方面的差异来确定其数值。

运动员跳水时，动作简单，难度系数就低；动作复杂，难度系数就高。对于同一动作，因器械高度不同，难度系数也有区别，即同样代码的动作，1米板的难度系数最高，3米板的难度系数为2．7次之，10米跳台难度系数最低。在同一高度的比赛中，同样数字代码的动作，A比B的难度系数高，B比C的难度系数高，C比D的难度系数高。

游泳跳水技术动作包括以下几个方面：

1.起跳

起跳时，双手伸直举过头顶，双脚并拢后脚掌发力，同时身体向前上方跃起。

2.抱水

在身体下落的过程中，双手伸直并拢，掌心向下，抱水并下压。

3.压水

在入水前，双臂伸直并拢，将水向下压出，以减缓水的阻力。

4.缓冲

在入水后，双腿伸直并拢，脚尖向内扣住，身体保持流线型，以减缓水的阻力。

在练习跳水时，要注意起跳的高度、方向和节奏，掌握正确的抱水、压水、缓冲动作，以提高跳水的成绩。

1.提前进行健康检查。

跳水前应先经体格检查。凡患有心脏病、高血压、肺病、肝炎、重感冒、眼病、传染病、中耳炎、大病初愈和妇女生理期都不宜跳水。

2.饱食与空腹不宜跳水。

跳水一般在饭后一小时左右进行为好。刚吃饱饭跳水，容易引起消化不良；空腹跳水，因血糖低，容易引起头昏等症，导致事故发生。

3.做好准备活动。

跳水前的准备活动一定要充分，必须将四肢、腰背、头颈、关节充分活动开。

跳水世界杯

创办于1979年的跳水世界杯，是世界泳联举办的最高级别跳水单项赛事，与游泳世锦赛、奥运会并称为“世界跳水三大赛”，这项赛事影响大、水平高，是国际跳水界的一次盛会。

奥运会

奥运会是奥林匹克运动会的简称，是世界规模最大的综合性运动会。它发源于两千多年前的古希腊，因举办地在奥林匹亚而得名，每四年举办一次。跳水运动首次亮相奥运赛场是在1904年圣路易斯奥运会，之后每次奥运会都有跳水比赛。1912年斯德哥尔摩奥运会开始，女子跳水项目加入奥运大家庭。而在2000年悉尼奥运会中，双人跳水被列为正式比赛项目。

世界游泳锦标赛

世界游泳锦标赛是世界泳联主办的世界顶级游泳赛事，代表世界游泳运动的最高水平，共设游泳、跳水、花样游泳、水球、公开水域游泳、高台跳水六大项目。1973年举行第一届，1978年至1998年间举办间隔年数屡有变化，自2001年起恢复每2年举行一届。

国际泳联

国际业余游泳联合会（International Swimming Federation，FINA）简称国际泳联。1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典等国倡议成立。现有协会会员179个。国际泳联是国际单项体育联合会总会成员,正式用语为英语和法语，工作用语为英语。

从1896年第一届奥运会起，游泳就是奥运会的竞赛项目。国际泳联的任务是确定奥运会和其他国际比赛中游泳、跳水、水球和花样游泳的规则，审核和确认世界纪录，指导奥运会中的游泳比赛。国际泳联承认非洲、美洲、亚洲、欧洲和大洋洲的大洲联合会。

中国游泳协会

中华全国体育总会单位会员，1956年成立，总部设在北京，首任主席李梦华。管辖游泳、花样游泳、跳水、水球4个分项。最高权力机构是全国委员会，常务委员会是执行机构，秘书处负责日常工作。下设教练、科研、裁判、少儿训练指导、长距离游泳、老年人游泳、冬泳和救生等专项委员会。张希让曾担任游泳运动协会主席和亚洲游泳联合会副主席。1952年4月国际游泳联合会承认中国为该会员。1958年为反对搞“两个中国”的图谋，一度与国际游泳联合会中断关系。1980年7月国际游联恢复了中国游泳协会协会的合法席位。中国游泳运动协会经常举办全国春季游泳分区达标赛、全国少年儿童年龄组室内短池游泳比赛、全国游泳冠军赛、全国游泳夏季分区达标赛、全国少年儿童年龄组游泳分区赛、全国游泳锦标赛、全国花样游泳冠军赛、全国花样游泳锦标赛、全国跳水冠军赛、全国跳水锦标赛、全国水球锦标赛和全国青年水球比赛等赛事。

中国跳水协会

2020年1月11日，中国跳水协会在北京成立，中国跳水队领队周继红当选为主席。使中国跳水的文化建设和竞技成绩交相辉映，积极促进跳水运动的社会化、产业化，在举国体制与市场机制相结合的方向上走出一条新路，这些是中国跳水协会的工作和使命。

吴敏霞

1978年8月16日出生，湖北省武汉市人，前中国跳水奥运冠军。在1992年巴塞罗那奥运会上夺得10米跳台冠军时只有14岁，是奥运史上最年轻的冠军，随后吴敏霞的照片被登在美国《时代周刊》的封面上，这也创下了中国运动员之先河。此前一年，还赢得了第六届世界锦标赛跳台桂冠，成为最年轻的世界冠军并被载入《吉尼斯世界纪录大全》。1996在亚特兰大奥运会上，她夺得台板双料冠军，成为继高敏夺得汉城和巴塞罗那奥运会3米板冠军之后，蝉联跳水冠军的第二人，这也是一个世界纪录。

郭晶晶

1981年10月15日出生，河北省保定市人，前中国跳水奥运冠军。1988年，郭晶晶7岁时在家乡保定开始跳水训练；不久进入河北省跳水队，11岁入选国家跳水队。1995年，她首次参加世界杯跳水赛，便获得板、台双丰收，分别夺得十米台双人、三米板双人两枚金牌。经历了两届奥运会的磨炼，郭晶晶开始真正走向成熟。雅典奥运会，她除了拿到三米板单人金牌，还与吴敏霞搭档，将三米板双人项目金牌挂在了胸前。加上北京奥运会蝉联该两项桂冠，郭晶晶所获奥运会金牌已经达到4枚。

高敏

1970年9月7日出生，四川省自贡市人，前中国女子跳水奥运冠军。第24、25两届奥运会女子跳水3米板金牌得主，1983年第4届世界分龄游泳锦标赛上夺得两项冠军，1986年第5届世界游泳锦标赛上夺得跳板跳水冠军，成为世界锦标赛历史上的最高分，并与队友合作夺得女团冠军，1986年在原民主德国国际跳水赛、加拿大杯国际跳水赛中力挫群雄，荣登冠军宝座，1987年在第5届世界杯跳水赛中，再夺跳板跳水金牌，1988年在第24届奥运会上，实现了“三连冠”，并成为中国第一位奥运会跳板跳水金牌获得者，1988年在新西兰、澳大利亚的国际跳水邀请赛和在加拿大举行的国际跳水比赛中，均夺得女子跳板跳水冠军，1989年在第6届世界杯跳水赛上，获得女子1米跳板和3米跳板两项个人冠军、女团冠军和混合团体冠军，1990年在澳大利亚国际跳水赛上获1米跳板和3米跳板两项冠军，1990年在中国国际跳水赛上获3米跳板冠军并在济南四国跳水对抗赛上获3米跳板冠军，1990年在美国举行的第2届友好运动会上，获1米跳板和3米跳板两枚金牌，1990年在北京举行的第11届亚运会跳水比赛中，夺得1米跳板和3米跳板两枚金牌，并与队友一起获女团金牌，1992年在第25届奥运会上，蝉联女子3米跳板冠军，有“跳板女皇”的美称。

萨乌丁

1974年3月15日生于俄罗斯，萨乌丁是世界最为全面的顶尖跳水运动员，在1996年亚特兰大奥运会拿下了10米跳台冠军，成为在奥运会上赢得男子跳台金牌的第一位俄国或前苏联跳水选手。多年来一直是中国男子跳板项目上的最主要对手，被称为跳水沙皇。

在历史的长河中，跳水运动见证了人类挑战极限、追求完美的不懈拼搏，串联起无数勇者的飞跃与梦想的绽放。在中国跳水的历史长河中，被称之为跳水公主、女皇和天才、明星的人物非常之多。给中国跳水带来的不仅仅是金牌和荣誉，更是技惊世界的“国家名片”。